logo

reklam

İmtahan stressi


Günel Ağayeva
agayeva-1990@list.ru

Orta məktəbi bitirib, müstəqil həyata addım atmağı hər birimiz səbirsizliklə gözləyirik. Lakin hər yolun başlanğıcında  müəyyən çətinliklər olur. Tələbəlik adını qazanmaq istəyən hər bir abituriyent imtahan ərəfəsində müəyyən çətinliklər və stress yaşayır. Yaranan stresslər bəzən istədiyimiz nəticəni əldə etməyimizə maneə yaradır.

capture-20160620-161956

 

Abituriyentlərin bu cür maneələrlə qarşılaşmaması üçün ilk olaraq nə etməliyik? Valideynlər və repititorlar abituriyentlərə necə yardım etməlidirlər? İmtahan öncəsi hansı qidalar qəbul olunmalıdır?

Yuxarıda sadaladığımız suallara cavab tapmaq üçün psixoloq Məleykə xanım İsmayılovaya  müraciət etdik.

Psixoloq Məleykə xanım  öz fikirlərini bizimlə bölüşdü.

-İmtahan öncəsi stress abituriyentlərin uğurlu nəticə göstərməsini əngəlləyən ciddi səbəbdir.Stress orqanizmin ətrafdan gələn yad təsirlərə normal münasibətidir. Əgər  sizin burda həyatınızı təhlükəyə salacaq bir hadisə baş verəcəksə və mən əlimdə nəsə bir şeyi sizə atacamsa, siz çəkilməyəcəksinizsə bu normal reaksiya deyil. Yəni insanın xüsusi qorunma halıdır.Stress zamanı biz abituriyentlərlə məhz bu təlimləri keçirik bunu onlara aşılayırıq ki, bu stress onların baza təhsilini ortaya qoymağa maneçilik edən əsas səbəbdir.Bu cür hallar təəssüfki, təhsil imtahanın yaratdığı qorxu deyil. Həmdə  bu stress valideynlərin ətrafdakı insanların onlara münasibətləri insanların abituriyentlərlə danışığı  onlarla bir məclisdə olarkən tez-tez xatırlatmaları və ya keçən il getdin qebul ola bilmədin, bu il necə olacaq? Hazırlaşırsanmı? Bu cür suallar daha çox abituriyentlərdə imtahan zamanı həyacana salan faktorlardı.Gecə saatlarına qədər  uzun müddətli yuxusuz qalan abituriyentlər imtahan zamanı yaxşı nəticə əldə edə bilmirlər.  Sonra deyirlərki, mən gecə yarısına qədər oxuyuram yaxşı bal yığa bilmirəm. Başqası isə  saat 11-də yatır məndən yaxşı nəticə yığır.Səbəb yuxu rejiminə əməl etmirlər.

 

-Abituriyentlərin əksəri  valideynlərim məni diplomlu görmək istəyirlər.Bax bu bizim böyük bəlamızdır.Bu məsəədə  imtahan həyacanı yaşayan abituriyentləri valideynləri başqaları ilə də müqayisə edir.(Filankəs elə yazdı qəbul oldu.) Artıq bu stressin yaranmasına təkan verir.Həmçini repititorlar əlavə materiallarla yüklənirsə, onu psixoloji cəhətdən yükləmək insan həyatını nornal davam etdrmə bilmir.Onuda qeyd edimki, müqayisələrdə xoşa gəlməz hadisələrin yaranmasına səbəb olur. Bütün uşaqlar “xalqın uşağı” sindromundan əziyyət çəkir.Valideynin və repititorların  uşaqlara dəstəyi bundan ibarətdir ki,müqayisəni yığışdırsınlar.Bu faktorlardan əlavə əgər ailə münaqişələri mövcüd olduğu ailələrdə olan uşaqlar imtahan stressindən  intahara meyl edirlər. Bununda əsas səbəbi ailələrdə baş verən zorakılıqlardır.Digər səbəb isə  valideynlərin özlərini qurban qismində göstərmələridi.Bu cür olduqda isə uşaqlar yalnız günahkar hissi ilə yüklənirlər. Təbii ki, bütün sadaladığım amillər intahara səbəb  olur. Psixoloqa vaxtında müraciət etdikləri zamanı diqqət pozuntularını, imtahan stresini aradan qaldırmaq olur.Ruh halını yerində olması onun 100bal artıq yığmasına kömək edir.

– İmtahan öncəsi çox ağır qidalardan uzaq durmalıdılar.Xoşbəxtlik hormonları yaransın deyə şokolad, meyvə, qlükoza qəbul etməli, sulu yemeklər yeməlidirlər.Yaddaşlarının güclənməsi üçün isə çərəzlərlə qidalanmalıdırlar. Gün ərzində 3 litrə qədər su içməlidirlər.

 

Günel Ağayeva

 

Share
310 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

10+10 = ?

Güvenlik Kodu * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Kul Aşk’ı mı Allah Aşk’ı mı?

    24 Mart 2017 KÖŞE YAZARLARI, MANŞET

      İnsanlık kendisini kul Aşk’ıyla mı avutup durur yoksa Cenabı Allah’ın o eşsiz güzelliklerle dolu olan Aşk’ıyla mı mutlu etmek ister?   Aşk denilen duygu, insanoğlunun ayaklarını yerden kesermiş, yüreğinde ve de bütün yaşamında şiddetli heyecanların yaşanmasına vesile olan duyguları yaşatıyormuş. Böyle bir durumda insanoğlunun sabahın ilk ışıklarıyla kendi yatağından kalktığı anda aklına ilk gelen, aşık olduğu kişinin gelmesi oluyormuş. Gece yatağına girerken yatmadan önce sürekli olarak onu hayal eder, onu düşünür, girdiği her ortam...
  • Rufeyde radıyallahu anhâ.

    24 Mart 2017 KÖŞE YAZARLARI

    Kırık gönüllerimize şifa olsun Rufeyde---------Otobüse biniyorum, iş çıkışı herkes yorgun. Kulaklıklar takılıyor, birbirine dolanmış olanlar aceleyle çözülüyor. Bekleriz... Gazeteler ezberlenmiş bir hareketle açılıp, gözlükler el yordamıyla düzeltiliyor. Tesbih tanelerinin akıp gittiği parmaklar ile akıllı telefonlarda kayıp giden parmakların yarıştığı sıralarda, bir amca spor sayfasına geçiyor bile. Yoğun trafik ve kalabalık... İster istemez o havasızlıktan kendinizi soyutlayıp bir yerlere nefes almaya çıkıyorsunuz. Tam o sırada bir şey çalını...
  • Rumların bitmeyen Bizans oyunları

    24 Mart 2017 KÖŞE YAZARLARI, MANŞET, SÜRMANŞET

    BM Genel Sekreteri’nin Kıbrıs Özel Danışmanı Espen Barth Eide’nin hayal gücü gerçekten çok iyi çalışıyor. Belli ki Rumların gazına gelmiş gene.  Eide, müzakerelerin yeniden başlaması, Temmuz ayında bir anlaşma sağlanması ve Eylül ayında da referanduma gidilmesi için yol haritası hazırlıyormuş.  Ben bu müzakereler nasıl başlayacak çok merak ediyorum.  10 Şubat günü Kıbrıs Rum Temsilciler Meclisinde “Kıbrıs’ın Yunanistan’a bağlanması amacıyla 1950 yılında gerçekleştirilen ve sadece Kıbrıslı Rumların katıldıkları referandumun (plebisit) yıldönü...
  • Şükretmek

    23 Mart 2017 KÖŞE YAZARLARI

    Aleyhissalatü vesselam Efendimiz buyurdular: “Gökyüzüne baktım ve dua ettim. Gök kapıları açıldı. Cebrail (as) nurlara bürünmüş olduğu halde nazil oldu. Dedi: “Sana Cenab-ı Hak’tan selam ve tahiyye ve ikram hediye getirdim.” Ben ta’zimen selamlarını aldım. Cebrail (as) buyurdular: “Üzerinden şu zırhı çıkar, bu duayı oku. Bu duayı üzerinde taşır ve okursan zırhtan daha büyük te’siri vardır.” Peygamber (asm), Cibril-i Emin’e sordu: “Bu duanın te’siri ve hassası yalnız bana mıdır? Yoksa ümmetime de şamil midir? ...
UA-36507442-2