logo

İmtahan stressi


Günel Ağayeva
agayeva-1990@list.ru

Orta məktəbi bitirib, müstəqil həyata addım atmağı hər birimiz səbirsizliklə gözləyirik. Lakin hər yolun başlanğıcında  müəyyən çətinliklər olur. Tələbəlik adını qazanmaq istəyən hər bir abituriyent imtahan ərəfəsində müəyyən çətinliklər və stress yaşayır. Yaranan stresslər bəzən istədiyimiz nəticəni əldə etməyimizə maneə yaradır.

capture-20160620-161956

 

Abituriyentlərin bu cür maneələrlə qarşılaşmaması üçün ilk olaraq nə etməliyik? Valideynlər və repititorlar abituriyentlərə necə yardım etməlidirlər? İmtahan öncəsi hansı qidalar qəbul olunmalıdır?

Yuxarıda sadaladığımız suallara cavab tapmaq üçün psixoloq Məleykə xanım İsmayılovaya  müraciət etdik.

Psixoloq Məleykə xanım  öz fikirlərini bizimlə bölüşdü.

-İmtahan öncəsi stress abituriyentlərin uğurlu nəticə göstərməsini əngəlləyən ciddi səbəbdir.Stress orqanizmin ətrafdan gələn yad təsirlərə normal münasibətidir. Əgər  sizin burda həyatınızı təhlükəyə salacaq bir hadisə baş verəcəksə və mən əlimdə nəsə bir şeyi sizə atacamsa, siz çəkilməyəcəksinizsə bu normal reaksiya deyil. Yəni insanın xüsusi qorunma halıdır.Stress zamanı biz abituriyentlərlə məhz bu təlimləri keçirik bunu onlara aşılayırıq ki, bu stress onların baza təhsilini ortaya qoymağa maneçilik edən əsas səbəbdir.Bu cür hallar təəssüfki, təhsil imtahanın yaratdığı qorxu deyil. Həmdə  bu stress valideynlərin ətrafdakı insanların onlara münasibətləri insanların abituriyentlərlə danışığı  onlarla bir məclisdə olarkən tez-tez xatırlatmaları və ya keçən il getdin qebul ola bilmədin, bu il necə olacaq? Hazırlaşırsanmı? Bu cür suallar daha çox abituriyentlərdə imtahan zamanı həyacana salan faktorlardı.Gecə saatlarına qədər  uzun müddətli yuxusuz qalan abituriyentlər imtahan zamanı yaxşı nəticə əldə edə bilmirlər.  Sonra deyirlərki, mən gecə yarısına qədər oxuyuram yaxşı bal yığa bilmirəm. Başqası isə  saat 11-də yatır məndən yaxşı nəticə yığır.Səbəb yuxu rejiminə əməl etmirlər.

 

-Abituriyentlərin əksəri  valideynlərim məni diplomlu görmək istəyirlər.Bax bu bizim böyük bəlamızdır.Bu məsəədə  imtahan həyacanı yaşayan abituriyentləri valideynləri başqaları ilə də müqayisə edir.(Filankəs elə yazdı qəbul oldu.) Artıq bu stressin yaranmasına təkan verir.Həmçini repititorlar əlavə materiallarla yüklənirsə, onu psixoloji cəhətdən yükləmək insan həyatını nornal davam etdrmə bilmir.Onuda qeyd edimki, müqayisələrdə xoşa gəlməz hadisələrin yaranmasına səbəb olur. Bütün uşaqlar “xalqın uşağı” sindromundan əziyyət çəkir.Valideynin və repititorların  uşaqlara dəstəyi bundan ibarətdir ki,müqayisəni yığışdırsınlar.Bu faktorlardan əlavə əgər ailə münaqişələri mövcüd olduğu ailələrdə olan uşaqlar imtahan stressindən  intahara meyl edirlər. Bununda əsas səbəbi ailələrdə baş verən zorakılıqlardır.Digər səbəb isə  valideynlərin özlərini qurban qismində göstərmələridi.Bu cür olduqda isə uşaqlar yalnız günahkar hissi ilə yüklənirlər. Təbii ki, bütün sadaladığım amillər intahara səbəb  olur. Psixoloqa vaxtında müraciət etdikləri zamanı diqqət pozuntularını, imtahan stresini aradan qaldırmaq olur.Ruh halını yerində olması onun 100bal artıq yığmasına kömək edir.

– İmtahan öncəsi çox ağır qidalardan uzaq durmalıdılar.Xoşbəxtlik hormonları yaransın deyə şokolad, meyvə, qlükoza qəbul etməli, sulu yemeklər yeməlidirlər.Yaddaşlarının güclənməsi üçün isə çərəzlərlə qidalanmalıdırlar. Gün ərzində 3 litrə qədər su içməlidirlər.

 

Günel Ağayeva

 

Share
346 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ

10+8 = ?

Güvenlik Kodu * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI

  • Şehidin Son Mektubu

    27 Temmuz 2017 KÖŞE YAZARLARI

    Bir Çanakkale Şehidinin Son Mektubu Valideciğim, Dört asker doğurmakla müftehir şanlı Türk annesi! Nasihat-amiz mektubunu, Divrin Ovası gibi güzel, yeşillik bir ovacığın ortasından geçen derenin kenarındaki, armut ağacının sayesinde otururken aldım. Tabiatın yeşillikleri içinde mest olmuş ruhumu, bir kat daha takviye etti. Okudum, okudukça büyük dersler aldım. tekrar okudum. Şöyle güzel ve mukaddes bir vazifenin içinde bulunduğumdan sevindim. Gözlerimi açtım, uzaklara doğru baktım. Yeşil yeşil ekinlerin rüzgara mukavemet edemeyerek eğilmes...
  • 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı

    24 Temmuz 2017 KÖŞE YAZARLARI

      Ülkemizdeki basın mensuplarının günü olan 24 Temmuz Gazeteciler ve Basın Bayramı kutlu olsun. Basın mensuplarımız yeri geliyor bir savaşın ortasına giriyor, yeri geliyor soğuk bir kış gününde saatlerce çekim yapmak zorunda kalıyor; bu gün zor şartlar altında çalışan basın mensuplarının günü.24 Temmuz 1908 tarihinde Türk Basınında sansürün kaldırılması nedeniyle, her yıl 24 Temmuz günü "Gazeteciler ve Basın Bayramı" olarak kutlanıyor. Günümüzde her insanın bilgiye ulaşma, doğruları öğrenebilme ve kendi fikirlerini ifade edebilme özgürl...
  • “Bozulan Almanya ilişkilerinin perde arkası ve Batı’da bir Türkiye dostu”

    24 Temmuz 2017 KÖŞE YAZARLARI, MANŞET

    "Türkiye-Almanya ‘dostluğunun’ tarihsel gelişimi" Türkiye-Almanya ilişkileri yaklaşık olarak 250 yılı aşkın bir geçmişe sahip.İlişkilerin başlangıcı 1761 tarihinde Prusya ile Osmanlı İmparatorluğu arasında imzalanan “Dostluk, Gemicilik ve Ticaret Antlaşması” ile başladığı düşünülmektedir. Bu süreç içerisinde Türkiye ile Almanya arasında doğrudan bir savaş yaşanmamış. İngiliz ve Fransız Donanmalarından kaçarak İstanbul'a sığınan ve Osmanlı devletince satın alınan  “Gobel ve Braslav” adlı iki Alman kruvazörünün, "Yavuz" ve "Midilli" isimler...
  • “DƏMİR BARMAQLIQLAR”

    24 Temmuz 2017 KÖŞE YAZARLARI

     O, dünyanın ən qəribə həbsxanasıdır. Bəli, ən qəribə... Çünki hökmü məhbusunun əli ilə imzalanır. Hakimi də elə dustaqının özü olur. Nəticədə, bir insan HAKİM, MÜTTƏHİM və VƏKİL qisminə bölünərək, öz-özlüyündə haçalanır. Qurulan məhkəmədə hər üçünün də nitqində həqiqət danışır. Acınacaqlısı odur ki, hər biri söylədiklərində haqlıdır. "HAKİM" verdiyi qərarında, "MÜTTƏHİM" etiraflarında, "MÜDAFİƏÇİ" isə qurbanın müdafiəsində doğru və yalnışları göstərməyə çalışır, hər kəsə. ŞAHİD isə susur. Üzündəki istehza ifadələri ilə izləyir, üçtərəfli dialo...
UA-36507442-2